焦慮是人體面對壓力與威脅時(shí)的自然反應(yīng)與防御機(jī)制，幾乎所有人都不時(shí)會(huì)有焦慮感，但其發(fā)生的頻率若太高、持續(xù)的時(shí)間太長，或是頻繁地在不合時(shí)宜或不存在威脅的時(shí)間與場所發(fā)生，那就是焦慮失調(diào)癥。

任何年齡層的人都可能會(huì)發(fā)生焦慮（癥），它會(huì)出現(xiàn)以下的身心癥狀：血壓升高、呼吸急促、心悸、胸痛、眩暈、惡心、腹瀉、忽冷忽熱或流汗、坐立不安、易怒、注意力不集中及時(shí)間感扭曲等，長期積累后會(huì)出現(xiàn)身體疼痛、肌肉抽筋或僵硬、恐懼憂慮、失眠、做噩夢、早醒、性欲減退、女性經(jīng)期改變和經(jīng)前癥候群等癥狀。

焦慮的產(chǎn)生可能是由于面臨具體的壓力、威脅、攻擊、災(zāi)難或封閉的環(huán)境，因而出現(xiàn)驚恐的反應(yīng)；但也有可能是一種強(qiáng)迫癥（比如反復(fù)檢查爐灶是否關(guān)好）、驚恐癥（突然產(chǎn)生莫名的恐懼或緊張感），或生病、受傷后所產(chǎn)生的焦慮，這些現(xiàn)象都會(huì)讓患者出現(xiàn)長期頭痛和慢性疲勞的癥候。此外，甲亢及腎上腺素分泌過旺也可能會(huì)使人處于焦躁不安、心跳與呼吸加速及肌肉緊繃的狀態(tài)。

橙花能調(diào)理和滋補(bǔ)神經(jīng)系統(tǒng)，是安撫心神、緩解壓力，進(jìn)而溫婉提升精神情緒最有效的精油之一，特別是對那些長期且嚴(yán)重的“熱”和“躁動(dòng)”的癥狀，比如浮躁不安、歇斯底里、緊張焦躁、失眠、心悸、頭痛、高血壓、易受驚嚇、高度敏感、沮喪抑郁等。橙花獨(dú)樹一幟的清純、柔美又明快的特質(zhì)，對老年憂郁、前更年期和停經(jīng)后憂郁的調(diào)理，也具有特殊的價(jià)值。

薰衣草可能是大多數(shù)人所擁有的第一瓶精油，因?yàn)樗葴睾?，可以使用的范圍又很廣泛，差不多就像精油中的萬金油。現(xiàn)在很多人即使不熟悉精油，也都耳聞過“失眠要用薰衣草”這句話。薰衣草精油少量使用能起到舒緩鎮(zhèn)靜之效，大量使用反而會(huì)興奮神經(jīng)。薰衣草精油能改善失眠、頭痛、暈眩、焦躁不安、情緒起伏不定等問題，幫助身心回歸平衡和諧的狀態(tài)。

精油配方：

①巖蘭草精油3滴+依蘭精油4滴+橙花精油3滴+薰衣草精油6滴+植物基礎(chǔ)油30ml

每日早晚取適量和緩地涂抹于全身，或上半身正面（可特別加強(qiáng)太陽神經(jīng)叢部位）、脊椎兩側(cè)或雙腳大趾（掌面）第一趾節(jié)處，同時(shí)閉眼深呼吸；

感覺焦慮驚恐時(shí)，隨時(shí)取適量和緩地按摩于太陽穴、鼻下人中部位、手肘內(nèi)側(cè)、手心與心臟部位。②從上述精油中挑選1~3種，做室內(nèi)熏香（4~6滴）、泡澡（4~6滴）、滴于枕巾上（1~2滴），或者滴于手帕/面巾紙上（3~4滴），隨時(shí)嗅聞鎮(zhèn)定心神的香氣。

其他注意事項(xiàng)：

(1) 每日飲用不含咖啡因的洋甘菊茶、菩提花茶、薄荷茶或茴香茶；

(2) 宜少量多餐，適度增加攝取蘆筍、香蕉、糙米、三文魚、酸奶及西藍(lán)花等綠色蔬菜；注意每日膳食中鈣的攝取量，它是天然的鎮(zhèn)靜劑；

(3) 有身體癥狀（如頭痛）者，可用規(guī)律運(yùn)動(dòng)的方式來減輕癥狀，比如散步、騎單車與游泳；而有較嚴(yán)重的精神癥狀者，則可通過放松靜心的方式來做調(diào)理，比如瑜伽和腹式呼吸練習(xí)；

(4) 必要時(shí)可嘗試催眠治療。